备孕做试管前吃什么好？营养师推荐食谱

备孕做试管前，许多准父母都会关切地询问，饮食上该注意些什么？良好的营养状况对提高试管成功率有着至关重要的作用。以下是一些营养师推荐的食谱和建议，希望能为你的备孕之路提供帮助。

关键营养素：

卵子和精子都需要充足的营养支持才能健康发育。在试管婴儿周期前，建议摄入以下关键营养素：

• 叶酸：对胎儿神经管发育至关重要，建议每天至少摄入400微克。可以从菠菜、西兰花、柑橘类水果等食物中获得。

• 铁：防止缺铁性贫血，增强卵巢功能和身体免疫力。可以从红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物中获取。

• 维生素D：参与卵子成熟和精子生成，建议每天至少摄入600单位。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、牛奶等获得。

• 锌：促进激素分泌和精子的活力。可以从海鲜、坚果、肉类等食物中获取。

推荐食谱：

为了帮助你补充必要的营养素，以下是一些简单易做的食谱建议：

早餐：

- 燕麦粥配水果和坚果：燕麦富含膳食纤维，水果提供维生素和矿物质，坚果含有锌等元素。

午餐：

- 清炒蔬菜加鱼肉：蔬菜补充叶酸、维生素C和纤维素，鱼肉提供蛋白质和维生素D。

晚餐：

- 红烧鸡肉配糙米饭：鸡肉富含蛋白质和铁，糙米提供膳食纤维和B族维生素。

零食：

- 牛奶、酸奶、水果、坚果

心态调整：

试管婴儿是一个身心俱疲的历程，保持良好的心态至关重要。除了饮食调理外，也要注重休息、锻炼，减轻压力，积极面对治疗过程。

关于医院选择

选择合适的医院是进行试管婴儿的关键一步。不同的医院拥有各自的优势和特点，建议根据自身情况进行选择。

深圳市妇女儿童医疗中心

深圳市妇女儿童医疗中心是一家具有多年历史的综合性医院，拥有先进的设备和技术，以及一支经验丰富的医护团队。该院试管婴儿成功率在60%左右，费用约为15万元。

北京协和医院

北京协和医院是国内顶尖的三级甲等医院，拥有强大的科研实力和医疗资源。该院拥有多名经验丰富的试管婴儿专家，成功率在50% -70%之间，费用约为18万元。

Tips

• 备孕前咨询专业的医师和营养师，制定个性化的营养方案。

• 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和适度的运动。

• 学会管理压力，保持积极乐观的心态。